Przede wszystkim musiałbyś określić się kim jesteś - ekto, endo czy mezo - często masz wachania wagi czy od dłuższego czasu obecna waga się utrzymuje?
jesteś ekto, endo czy mezo morfikiem, to podstawowe pytanie.
ekto endo mezo czy jakos tam nie wiem dokładnie oco chodzi mógłbys przyblizyć???
Bycie endo/mezo/ekto jest uwarunkowane w genach.
ile lat? jaki staz? jest dieta? ile kasy? jestes ekto,endo czy mezo? ps.uzupelnij profil Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-18 21:13:11
dzięki za sog :) A jaki jesteś typ budowy ekto, endo czy mezo, bo to też dość ważne???
[...] sie obecnością pomidorów - oczywiscie warzyw nie ma potrzeby wliczać, ew. strączkowe, czy ziemniaki, jednak owoce - już tak. Nie zależnie od tego, czy jestes endo, mezo, ekto, czy batman, żeby budowac masę, bilans musisz mieć na + Za długa przerwa między posiłkiem 3 i 4. W posiłku przed snem lepiej jakiś produkt z białkiem długo [...]
Zależy od celu i szeregu innych czynników: - ekto/endo/mezo - wyniki badań (EKG serca, próby wątrobowe, cholesterol) - indywidualne predyspozycje (łysienie, trądzik, nadmierne owłosienie, prostata, ciśnienie itp) - reakcja na poszczególne SAA nie ma uniwersalnych cukierków i ampułek - zapamiętajcie to sobie raz a dobrze.. wszystko dobiera sie [...]
jeszcze jedno, jestem ekto, mezo, czy endo ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/152839d00c154bc8bf92451cd91198db.jpg
Przytyjesz na pewno, ale to nie znaczy że nie zrobisz się po prostu tłusty... Ile masz lat, ile ważysz, jaki masz wzrost i jakiej jesteś budowy ekto/endo/mezo, czy jakoś ćwiczysz (lub ciężko pracujesz)? Zmieniony przez - N-e-o w dniu 2009-01-10 21:13:10
[...] dochodza inne sprawy. Np. na niektorych dziala zdecydowanie lepiej wieksza ilosc (15-20) powtorzen na rozwoj miesni. Innymi slowy oprocz popularnego podzialu ekto-, endo-, mezo- jest jeszcze podzial na "wytrzymalosciowcow" i "silaczy". Ale do tego trza dojsc samemu. Poznac wlasny organizm. I w sumie na to jest ten [...]
moze być to zarówno dieta niskotluszczowa jak i niskoww np.CKD to która dieta bardziej sie nada w Twoim przypadku zalezy to od wielu czynników: aktualny % bf, typ budowy, przemiany materii(ekto/endo/mezo morfik)
[...] wynosi tyle samo jak w przyupadku faceta 80kg?? Po pierwsze to są wzory ktore szacują zapotrzebowanie. Ale do tgo potrzebne są dane typu: 1- waga 2- typ budowy (ekto endo, mezo) 3- cel 4- jak trenuje 5- czy robi jakieś aeroby 6- co robi na codzień... Kolega moze równei dobrze robić mase na 2500 akloriach a i moze mieć problemy z nabraniem masy [...]
[...] wynosi tyle samo jak w przyupadku faceta 80kg?? Po pierwsze to są wzory ktore szacują zapotrzebowanie. Ale do tgo potrzebne są dane typu: 1- waga 2- typ budowy (ekto endo, mezo) 3- cel 4- jak trenuje 5- czy robi jakieś aeroby 6- co robi na codzień... Kolega moze równei dobrze robić mase na 2500 akloriach a i moze mieć problemy z nabraniem masy [...]
ogólnie to czy jesteś ekto/endo/ mezo nie ma aż takiego znaczenia, musisz obserwować jak ciało reaguje na posiłki itp, jak się zalewasz to manipulujesz makrosami - jeden daje 200 węgli na posiłek i ma niski bf, a drugi musi kurczaka z warzywami dawać - na ta chwile bf wygląda na ok 13%
Niewskazany dla wszystkich niezależnie czy jest ktoś ekto, endo czy mezo. Ektomorficy też mogą być "metabolicznie otyli"
jaką masz fizjonomie ciała? Ekto, mezo czy endo?
Zależy od Budowy ciała, ekto,endo,mezo trybu życia i braków w diecie
[...] odpowiada energia ( kaloria ) i w przypadku masy trzeba stworzyc nadwyżkę kaloryczną oraz ułozyć dobry trening siłowy i będzie szło bez znaczenia czy jesteś ekto endo czy mezo . Rozkłąd makroskłądników zastosuj standardowy i rób swoje , białka daj 2-2.2g na kg masy ciała , tłuszczy daj +- 1g a reszta wegli . Pamiętaj ze masa to bardzo wolny [...]
jaka waga? i czy jestes ekto- mezo- czy endo- ??
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
